Простатит и спорт

Простатит и спорт

Простатит и спорт

При возникновении застойного процесса в органах малого таза, у мужчин может развиться простатит. Сбой в кровообращении проводит к воспалению. Оно может быть острой и хронической формы. В период ремиссии и целью профилактики простатита рекомендуются занятия спортом.

Как мочь всю ночь?

Польза физических упражнений

В период обострения появляется боль, поэтому в это время заниматься спортом невозможно. Назначаются физические упражнения только после того, как будет снято воспаление. Они улучшают состояние больного, уменьшают проявления симптомов.

Важно! В период обострения и при хронических застойных процессах, физические нагрузки могут привести к ухудшению самочувствия.

Во время занятий усиливается кровоток, ткани получают достаточное количество кислорода, приходят в норму обменные процессы, происходит выведение токсинов из железы.

Чтобы выявить, имеются ли застойные процессы в организме, необходимо поставить ноги на уровне плеч и сделать глубокие приседания. Упражнение повторяют 100 раз. Если человек чувствует себя хорошо и у него не болят ноги — застоя крови нет. При появлении дискомфорта, есть вероятность развития простатита.

Полезные виды спорта

При воспалении простаты необходимо отказаться от любых силовых нагрузок. Следует отдать предпочтение:

  • Бегу. Он устраняет застойные процессы, увеличивает ток лимфы. Во время бега работают мышцы половых органов, повышается их дренаж.
  • Плаванью. Плавать необходимо только в теплой воде. Ее температура не должна быть ниже 23°С. Занятия следует проводить пару раз в неделю. Они должны длиться не более получаса. Если появляется какой-либо дискомфорт — прекращают занятия. После плаванья нужно надевать сухое белье, чтобы не было переохлаждения органов мочеполовой системы.
  • Ходьбе. Это могут быть просто пешие прогулки или подъем по лестнице. В последнем случае рекомендуется переступать через ступеньку.
  • Гимнастике. Подойдут занятия на растяжку мышц малого таза. Упражнения следует выполнять медленно, плавно. Проводить занятия на растяжку можно в домашних условиях.
  • Упражнениям на пресс. Они повышают кровообращение в органах малого таза, укрепляют мышцы, восстанавливают мочеиспускание и повышают тонус всего организма.

На начальной стадии заболевания физические упражнения совместно с медикаментозным лечением способствуют полному выздоровлению. В тяжёлых случаях помогают снять симптомы заболевания.

Под запретом находится катание на коньках, большой теннис, тяжёлая атлетика, бег на длительные дистанции. Повышенные нагрузки приведут к сужению сосудов и застою секрета. Также не следует выполнять упражнения на сидячих тренажёрах. Они нарушают кровообращение в прямой кишке, что негативно сказывается на простате. При обострении запрещено кататься на велосипеде. Такие поездки травмируют структуру железы.

Вам может быть интересно:  Массаж для потенции: повышение потенции у мужчин

Гимнастика Бубновского

Гимнастика Бубновского

Вначале данную методику применяли при нарушениях в опорно-двигательном аппарате. После начали назначать мужчинам для лечения и профилактики простатита. Используют следующие упражнения:

  • Ножницы. Упражнение можно выполнять как на стуле, так и на полу. Время проведения 30 секунд.
  • Полумостик. Необходимо лечь на спину и на вдохе приподнять таз. На выдохе опустить.
  • Отжимание. Тело опускается на вдохе и поднимается на выдохе.
  • Повороты. В положении стоя необходимо вращать бедрами.

Эти упражнения нужно проводить 4-5 раза в день. Их можно совмещать с растяжкой позвоночника и кинезитерапией.

Гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой

В данном комплексе упражнений большое значение придается дыханию. В гимнастику Стрельниковой входит:

Как мочь всю ночь?

  • Пружина. Необходимо сесть на стул и одновременно сжать анус и кулаки. После на несколько секунд расслабить тело. Во время упражнения делают короткие вдохи через нос.
  • Метроном. Упражнение проводиться лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях. Их следует постепенно поворачивать в обе стороны, пытаясь при этом дотянуться до пола.
  • Маятник. Вначале нужно полуприсесть на корточки. После проводят движение тазом назад и вперёд. Упражнение следует выполнять в свободном белье.
  • Подтягивание яичек. Присев на корточки необходимо подтягивать яички с помощью внутренних мышц. Их задерживают на пару секунд, после расслабляют.

На заметку! Данная гимнастика не только улучшает работу предстательной железы, но и улучшает сперматогенез. По этой причине ее часто назначают при мужском бесплодии.

Упражнения по Кегелю

Основная суть методики — это укрепление мышц малого таза. Упражнения оказывают положительное воздействие на женскую половую систему, восстанавливают мужскую силу, устраняют застойные процессы. Занятия назначают при сбоях в работе предстательной железы, геморрое, недержании, снижении эректильной функции, для устранения воспаления.

При мочеиспускании нужно остановить или замедлить поток мочи. Не должны напрягаться мышцы ягодиц, живота и ног. После продолжить процесс мочеиспускания.

Второе упражнение — это напряжение лобково-копчиковой мышцы. Ощущения должны быть такие же, как при задерживании мочеиспускания. Мышцу напрягают на пять секунд, после полностью расслабляют. Упражнение повторяют три раза в день по 10 подходов.

Данная методика даёт результат спустя 30 дней после начала занятий.

Силовые тренировки

При простатите рекомендован тренажерный зал. Отдавать предпочтение следует тем упражнениям, в которых задействован таз. Необходимо чередовать силовые нагрузки с аэробными.

Частота посещений не более 4 раз в неделю. Длительность тренировок около 1,5 часа. Это схема усилит кровоток и укрепит мышцы.

На заметку! Силовые упражнения положительно сказываются на гормональном фоне. Во время занятий происходит выработка тестостерона. Этот гормон повышает либидо, нормализует работу простаты.

Единственное, следует избегать приседания с большим весом. Повышенная нагрузка негативно отразится на течение простатита.

Вам может быть интересно:  Кардио для потенции: продуктивные тренировки

Занятия спортом в домашних условиях

Если не хватает времени для посещения тренажёрного зала, можно воспользоваться комплексом упражнений для занятий в домашних условиях. Они подходят как для лечения простатита, так и для профилактики. Упражнения довольно простые, с ними справится каждый:

  1. Приседания. Ноги находятся на ширине плеч, спина ровная, руки вытянуты вперёд. За один подход следует сделать 25 приседаний. Упражнение улучшает кровообращение, снижает давление в железе. Также способно укрепить спину и ноги.
  2. Ножницы. Лёжа на спине делают махи ногами. Они могут быть вверх-вниз или крест-накрест. Упражнение укрепляет пресс.
  3. Велосипед. Лёжа на спине следует имитировать вращение педалей. Длительность упражнения составляет 2 минуты.

Эти упражнения занимают лишь 10 минут времени. Проводить их следует утром и вечером.

Дополнительно можно провести «ходьбу» на ягодицах. Упражнение улучшает работу половых органов, активирует метаболизм, стимулирует кровообращение. Выполняется оно в положении сидя на полу. Ноги легка раздвинуты, руки вытянуты вперёд. Необходимо приподнять правую часть туловища и сделать «шаг» вперёд, после аналогично поступить со второй половиной тела. Туда и обратно следует продвигаться на пару метров.

В каких случаях следует отказаться от занятий спортом

Простатит и спорт вполне совместимые понятия. Во время ремиссии физические нагрузки только пойдут на пользу. Чтобы не усугубить ситуацию от занятий спортом следует отказаться в случае:

  • Обострения заболевания. Это стресс для организма, он ослаблен. Повышенные нагрузки в этом случае ухудшают самочувствие, и усугубляют симптомы.
  • Острого бактериального воспаления простаты. Активно циркулируя кровь из основном малого таза распространит инфекцию по другим органам. Занятия спортом могут привести в абсцессу и сепсису.
  • Онкологических болезней. Повышенное кровообращение может спровоцировать рост новообразования.

Также спорт нельзя совмещать с антибактериальной терапией. Организм и так ослаблен из-за сильнодействующих препаратов, а силовые нагрузки и вовсе приведут к физическому истощению.

Правильное сочетание простатита и спорта улучшит самочувствие, сократит частоту обострений. При воспалении простаты к любым нагрузкам необходимо подходить с умом, чтобы не спровоцировать усиление симптомов.